体を絞ろう！

久々の朝ラン。ゆっくりと無理をせず走る。

テニスをコンスタントにやりだして、技術的には少しずつ回復しているけども体力的な問題がある。
動きについていけないこともあるし、ラリーが続いたときの次のポイントがしんどい。技術が上がりだすと楽しくなるので、ちょっと頑張ろう。

今日の体重67.6kg、体脂肪率15.8%だった。あと、2kgは痩せて、65kgぐらいまで絞らないと高いレベルのテニスをするのは難しい。大学生のころは体脂肪率が10%を切っていたのが、今となっては信じられない。。。

ジョギング

久々にジョギングをした。

テニスを再開して、体力の低下を実感。さすがに走らないとダメかなと思い、少しずつでも走る習慣をつけようと朝からジョギング。今日は3km程度やけど徐々に距離を伸ばしていこう。目的もなく、単に走ることは苦手なので、テニスのために走るのなら続くはず(笑)。

もう少し体を絞らないとテニスで細かな動きができない。楽しくテニスができるように頑張ろう！

標準体型

2011年11月25日のこと。


身長176ｃｍ、35歳の僕は、
適正体重：68.1 kg
基礎代謝量：1495.1 kcal
目標摂取カロリー：1995.03 kcal（体重66kgと設定）
１日の消費カロリー：2242.65 kcal


カロリー計算ツール
http://www.diet-pinky.com/check/

長男の自転車の練習とジョギング

連日のレポート作成の息抜きで、軽くジョギング。
長男の自転車の練習も兼ねて敢えて、交差点の多いところを通ってみた。

3.5㎞をゆっくりと30分ぐらいかけて。
いい息抜きになった。

3月の市民健康マラソンを走ろうかな（笑）。

体調のこと

久しぶりです。

先日の健康診断の結果は、中性脂肪と善玉コレステロールに異常値を指摘されました。前回の診断よりもさらに数値が悪化しているので、再検査とのこと。。。

お酒を全く飲まないのにと周囲からも驚かれています。。。

うむむ。。。何とかせねば。

最近は、東京でもちゃんと自炊をしたりしているのに。。。

この電子レンジでご飯を炊く道具を買って、雑穀米を食べてます。
半年以上前のテレビの番組で、100円ショップの人気ランキングがあり、
ダイソーの類似商品が紹介されて買いに行ったら売り切れでした。
なので、こちらの分は1,000円ほどの高級品です（笑）。

これは、一昨夜の食事ね。ちゃんと魚を焼いて食べてます。
ひじきは、スーパーの惣菜ね。

これは昨夜。ホウレンソウを買おうと思ったら近所のスーパーで売り切れ！！
代わりににんにくの芽を買いました。豚肉としめじともやしを合わせて炒め物に。

今夜はその炒め物をラーメンにいれました。

こうやって食事には気をつけているのですが・・・。
やっぱり運動不足かなー。

近くの区民スポーツセンターに行く機会を増やしたり、ジョギングをしないとね。
今週は区民センターの火曜日に久々にプールに行きました。
600m泳いで時間切れ＆体力切れ。
軽く1kmぐらい泳げることが当面の目標です。


あと、レコーディングダイエットをはじめました。
食べ物を記録して、カロリー計算をしています。

カレーパンが324kカロリーもあるのには驚きました！！
白いごはんが大好きなので、それがお腹にたまっているのかも。



そうそう、それと、先日のアレルギーテストでは、8項目中7項目に該当していて、唯一該当しないのは、カビだけだそうで。。。アレルギーも昔よりもひどくなっているようで。。。
しかも、カモガヤとスギは最高値ランクの6でした！

うーーーん、問題多すぎです。
これからどうやって生きていけばいいのか。。。


もう少し体のことを気にします。

とりあえず、レコーディングダイエットは3日続きました。
3日坊主で終わらないようにガムバリマス！

パパママ必見！ 「魔の2歳児」を愛すべき10の理由

ロケットニュース２４の記事。

『パパママ必見！ 「魔の2歳児」を愛すべき10の理由』

うちにも２歳児がいるので、非常に参考になる記事。

１年前の野球の試合

メモです。たまたま見つけたので。

2010年にピッチャーをした試合の画像があった。

ユーチューブの連続画像



うちのチームのこの試合の戦評

★友田、今シーズンのベストピッチングで強打ワンウェイ打線を抑える！！

2010年9月26日（日）　草竹野球場
アンビション選抜トーナメント戦 ２回戦

チーム名  　１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ 計　
デトロイト    ２ ０ ０ ０ １ ０ ０  ３
ワンウェイ   ０ ０ ０ ０ ０ ２ ０  ２

アンビションリーグ選抜トーナメント、ベスト4を賭けた戦い。対戦相手は強力打線を誇るワンウェイ。初回デトロイトは１アウトから２番高槻がライトフライの落球の間に２塁へ進塁すると、続く上溝が１，２塁間を破る先制タイムリーを放つ。さらに２アウト３塁から友田がライト前へ追加点となるタイムリーを放ち、初回から２得点と幸先の良いスタートを切る。その裏、デトロイトのマウンドには友田が上がる。その友田、本日はカーブの切れが良くストライク先行のリズムの良いピッチングで３番打者にヒット１本を許すもきっちりと初回を０点に抑える。２回表、デトロイトは１アウトから松野・荻野の連続四球で１，２塁とするが、後続が続かない。先発の友田は２回以降、尻上がりに調子を上げていき、強打のワンウェイ打線を寄せ付けない完ぺきなピッチングを披露する。お互い投手戦が続いた５回表、先頭の高槻がセンターを破るランニングホームランで待望の追加点を獲り、逃げ切りムードが漂った６回裏、自身初となる長イニングの投球からか疲れが見え始め、連続四死球でピンチを迎えるとタイムリーヒットと内野ゴロの間に２点を返される。ここでリリーフには数年ぶりの登板となる荻野がマウンドへ。その荻野、数年ぶりのマウンドとは思わせない絶妙な投球内容で６回、７回と締めて１点差を守り切った。この試合、友田は６回に疲れから２点失ったものの、今シーズン一と呼び声のある抜群の制球で５回まで完璧なピッチングを見せた。今後の投球にも自信がつく内容だったに違いない。